每日热量计算器

基础代谢率 BMR

完全休息时消耗的热量
每日总消耗 TDEE

维持当前体重的每日热量
减脂摄入
热量赤字约 20%
维持摄入
保持体重不变
增肌摄入
热量盈余约 15%